아침식사는 간편하게 하라

요리

아침에 뭐 먹지?

코스모폴리탄|입력2015.08.06 15:12|수정2015.08.06 17:46

 

 

 

아침 식사를 챙기는 일이야말로 건강을 위한 필수 습관. ‘집밥 백선생’도 울고 갈 몸에 좋고 맛도 좋은 간편 조식 레시피를 소개한다.

Mon 달걀 샐러드완숙으로 푹 삶은 달걀 3개, 아보카도 1/4개, 그릭 요구르트 1/4컵을 준비해 골고루 믹스한다.

Tue 스크램블드 에그슬라이스한 토마토 2조각과 시금치 1/4컵, 달걀 1개를 스크램블하고 위에 파메르산 치즈를 약간 뿌려 먹는다.

Wed 망고 스무디플레인 요구르트 1컵과 망고 1/2개, 바나나 1개, 껍질 깐 라임 1/2개, 얼음 2컵을 준비해 믹서기에 간다.

Thu 아보카도 타코토티아에 스크램블한 달걀 1개, 삶은 콩 1/4컵, 치즈 약간, 슬라이스한 아보카도 1개, 토마토 1쪽을 올린다.

Fri 시금치 샐러드시금치 3/4컵, 구운 닭고기 1/2개, 콩 1/4컵, 망고 2조각, 토마토 1/4개를 섞고 드레싱을 뿌려 먹는다.