어깨와 뒷목을 자주 풀어 주어라

홈리빙

초간단 사무실 스트레칭

Let''s Beat Stress엘르|입력2015.10.06 13:02

 

날려버려, 스트레스!

“이러다간 사무실 망부석이 돼버릴지도 몰라!”

어깨와 뒷목이 돌처럼 단단해지고 있는

당신을 위한 초간단 2단계 스트레칭법.

의자 끝부분에 엉덩이를 걸치고 앉은 채

하루에 두세 번 동작을 반복한다.

step1허벅지 사이에 빈틈이 생기지 않도록 다리를 꼭 붙이고 앉은 뒤, 양팔을 교차해 무릎 양쪽 바깥 부분을 잡는다. 상체를 동그랗게 말아 숙인다. 턱은 몸 안쪽으로 넣고 등은 천장 쪽으로 쭉 밀어내는 느낌. 숨을 쉬면서 10초간 버틴다.

step 2한쪽 다리를 쭉 펴고, 편 다리의 발가락 끝을 최대한 몸쪽으로 당긴 채 등은 꼿꼿하게 세운 뒤 팔을 상체 뒤로 보낸다. 그대로 몸을 앞으로 빼며 팔을 뒤로 쭉 당긴다. 시선은 먼 곳을 향할 것. 10초 후 좌우를 바꿔 같은 동작을 반복한다.