시철과 신념

운동 안하면 근육 녹아 없어져..유지하는데 좋은 식품 5 권순일 입력 2022. 07. 18. 08:37 댓글 11개 기사 도구 모음 자동요약 나이가 들면 근육이 줄어 팔다리가 가늘어진다. 영국 노팅엄대학교 임상생리학과 연구팀은 "이는 근육에 혈액 공급이 잘 안 되고, 근육이 녹아 없어지는 것을 막아 주는 인슐린이 제대로 활동하지 않기 때문"이라고 설명했다. 연구팀은 "이런 사태를 막으려면 운동을 정기적으로 해 근육에 더 많은 혈액을 보내 줘야 한다"고 말했다. 근력운동과 함께 닭고기, 연어, 달걀 등 섭취해야 나이가 들면서 생기는 근육 손실을 막으려면 운동과 함께 닭고기 등의 식품을 섭취해야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들면 근육이 줄어 팔다리가 가늘어진다. 영국 노팅엄대학교 임상생리학과 연구..

[여행honey] 산·계곡·바다..고민 말고 동해로 이혜림 입력 2022. 07. 15. 13:00 댓글 29개 기사 도구 모음 자동요약 '지자요수 인자요산'(知者樂水 仁者樂山). 지혜로운 사람은 물을 좋아하고 어진 사람은 산을 좋아한다는 뜻입니다. 동해안 '해금강' 추암해변은 '동해 물과 백두산이 마르고 닳도록~'으로 시작하는 애국가 배경 영상에 단골로 등장합니다. 두타산(1,353m)은 동해시가 품은 장엄한 바위산이자 아늑한 흙산이 혼재합니다. 두타산과 청옥산 사이를 약 4km의 무릉계곡이 흐릅니다. (서울=연합뉴스) '지자요수 인자요산'(知者樂水 仁者樂山). 지혜로운 사람은 물을 좋아하고 어진 사람은 산을 좋아한다는 뜻입니다. 양쪽 모두가 만족할 여름 휴가를 계획 중이라면 동해로 떠나보는 건 어떨까..

자연의 고마움 손끝으로 표현하니 평온 찾아와 [마음청소] 손성원 입력 2022. 07. 14. 14:00 수정 2022. 07. 14. 14:11 댓글 0개 강릉 해변에서 열린 '훌라 리트릿' 체험기 편집자주 내 마음을 돌보는 것은 현대인의 숙제입니다. 신종 코로나바이러스 감염증 확산 이후엔 우울증세를 보인 한국인이 36.8%에 달하는 등 '코로나 블루'까지 더해졌죠. 마찬가지로 우울에피소드를 안고 살아가는 보통 사람, 기자가 살핀 마음 돌봄 이야기를 전합니다. 연재 구독, 혹은 기자 구독을 누르시면 취재, 체험, 르포, 인터뷰를 빠짐없이 보실 수 있습니다. 지난달 17일 강원 강릉시 한 해변가에서 훌라 치마 '파우'를 입은 여성들이 두 손을 맞잡고 하와이 기도문 '에 호 마이'를 낭독하고 있다. 위크엔..

[나홀로 우리 땅 걷기 : 남파랑길] 오륙도에서 땅끝까지, 1470km 쪽빛 바닷길 글·사진 김영미 여행작가 입력 2022. 07. 13. 09:59 댓글 7개 각산전망대에 오르면 하늘도 바다도 뻥 뚫린 한려해상이 펼쳐진다. 삼천포대교와 창선대교로 이어지는 길에 초양도, 창선도, 남해가 줄지어 서 있다. 코리아둘레길은 한반도 남쪽의 외곽을 트레일로 연결한 걷기 여행길이다. 동해안 길은 해파랑길, 남해안은 남파랑길, 서해안은 서해랑길, 비무장지대는 평화누리길로 각각 부른다. 총 길이는 약 4,500km. 하루에 30km씩을 걷는다고 해도 무려 150일, 약 5개월이 소요되니 꿈의 길이다. 해파랑길, 남파랑길, 서해랑길은 이미 개통했고 평화누리길은 2023년 개통예정이다. 한국관광공사가 운영하는 위치 기반 ..

K클래식 선봉 선우예권 "더 좋은 연주 갈망하는 마음 커져" 임석규 입력 2022. 07. 12. 07:05 수정 2022. 07. 12. 08:10 댓글 1개 반 클라이번 '직전 우승자'로 개막 참여 '가능성 있는 친구'로 임윤찬 소개 한국인 최다 '콩쿠르 8관왕' 기록 "그 전엔 조급함, 이젠 인내심 생겨" 2017년 반 클라이번 콩쿠르에서 우승하는 등 ‘콩쿠르 8관왕’에 오른 피아니스트 선우예권. 마포문화재단 제공 임윤찬의 반 클라이번 콩쿠르 우승으로 새삼 그 진가가 재확인된 피아니스트가 있다. 2017년 반 클라이번 콩쿠르에서 우승한 선우예권(33)이다. 이 대회 한국인 최초 우승자였으니, 임윤찬의 ‘우승 선배’라고 할 수 있다. 그가 5년 전 결선에서 연주한 곡도 라흐마니노프의 피아노 협주곡 3..

과천 미술관 옥상에 끌어들인 풍경 "또 하나의 작품" 이은주 입력 2022. 07. 11. 00:01 수정 2022. 07. 11. 06:11 댓글 24개 국립현대미술관 과천관 옥상에 설치된 구조물 ‘시간의 정원’. 안으로 2층 정원이 내려다보이고, 밖으로 청계산과 저수지 등이 보인다. [사진 국립현대미술관] 요즘 과천 국립현대미술관에 꼭 봐야 할 작품이 하나 더 생겼다. 전시장은 건물 내부가 아니라 옥상이고, 작품은 그곳에서 둘러보는 풍광 그 자체다. 미술관 1층 내부에서 백남준(1932~2006)의 비디오 타워 ‘다다익선(多多益善)’을 보며 원형 경사길을 따라 올라가면, 3층 옥상 탁 트인 하늘 아래 청계산과 관악산, 저수지가 한눈에 펼쳐진다. 국립현대미술관(관장 윤범모)이 과천관 3층 옥상을 새롭게..

[신림선 개통! 관악산 특집 : 관양능선] 관악산의 재발견! 서울 너머 남쪽 산줄기를 아시나요? 글 신준범 기자 입력 2022. 07. 08. 09:50 댓글 0개 관양능선 4호선 인덕원역과 신림선 관악산역 잇는 은밀한 암릉산행 11km 관양능선의 수려한 암릉줄기 넘어로 과천과 안양 시내가 펼쳐진다. 관악산 기슭 양지 바른 곳이라 하여 관양동 지명이 유래한다. 고요하고 싶다면, 관양능선을 권한다. 서울 사람은 잘 모르는 관악산 넘어 남쪽. 고요한 산줄기에 비경이 널렸다. 정상 남쪽으로 뻗은 산줄기라 관악산 남릉 혹은 남부능선이라고도 부르며, 보통 관양능선이라 부른다. 해방 직후 이곳에 ‘관악산 양지바른 곳’이라 하여 관양초등학교를 지었고, 이것이 관양동이란 동네 이름과 능선 이름으로 되었다. 서울 입장에..

부울경 주목! 피서철 경남도 안심 관광지 13선 권오균 입력 2022. 07. 07. 06:03 댓글 1개 [사진 제공 = 경상남도] 경상남도가 도 산하 지방자치단체와 비대면 안심 관광지 13선을 추천‧소개했다. 자연 친화적이며 생활 속 거리 두기가 가능한 힐링 관광지를 엄선했다고 한다. 경남도는 이번 13선은 공간이 한정된 밀폐된 곳이 아니어서 밀집도가 높지 않고 관광객 간 접촉이 많이 일어나지 않는 여행지라고 밝혔다. 소규모·친구·가족 단위 방문 관광지를 위주로 시군의 추천을 받아 선정했다고 한다. ① 양마산 물빛길(진주) 양마산 물빛길은 진양호공원 전망대에서 상락원, 명석 가화리를 잇는 양마산 등산로를 순화하는 15.3㎞의 탐방로다. 1코스는 진양호 공원 후문 도로를 크게 돌아 상촌 삼거리를 거쳐서..