시철과 신념

[다함께 실버케어]운동하기 전 스트레칭은 기본.. 큰 근육부터 골고루 풀어주세요 이규훈 한양대병원 재활의학과 교수 ‘실버 케어 가이드북’ 대표 저자 입력 2022. 08. 10. 03:07 댓글 0개 나이들수록 관절 가동범위 줄어 운동 전후에 스트레칭 꼭 해야 이규훈 한양대병원 재활의학과 교수 ‘실버 케어 가이드북’ 대표 저자 100세 시대가 되면서 많은 노인들이 신체와 건강을 단련시키기 위해 운동을 즐기지만 보통은 운동에 대한 특별한 준비 없이 시작하는 경우가 많다. 특히 강한 근력과 지구력이 필요한 운동을 하는 경우 신체가 적절하게 준비되지 않았을 때에는 운동 관련 손상을 입는 경우도 많다. 운동으로 인한 손상을 예방하고 현재 자신의 신체 기능 수준에서 더욱 향상된 운동 기능을 성취하기 위해서는 적절..

음악에 취하는 한여름 밤..'2022 JUMF' 전주서 3년 만에 재개 임채두 입력 2022. 08. 09. 11:19 댓글 0개 기사 도구 모음 자동요약 전주 MBC가 주최하는 '전주얼티밋뮤직페스티벌(JUMF)'이 3년 만에 음악 팬들 품으로 돌아온다. 전주 MBC는 JUMF를 오는 8월 26일부터 28일까지 전주종합경기장 일원에서 3년 만에 개최한다고 9일 밝혔다. 전주 MBC 관계자는 "코로나19로 지친 관객들이 뮤지션들과 더 가깝게 만날 수 있는 자리를 마련했다"며 "전주를 방문해 맛과 멋을 함께 느껴보길 바란다"고 말했다. JUMF 포스터 (전주=연합뉴스) 임채두 기자 = 전주 MBC가 주최하는 '전주얼티밋뮤직페스티벌(JUMF)'이 3년 만에 음악 팬들 품으로 돌아온다. 전주 MBC는 JUMF를..

"팔순인 내가 20kg 배낭 메고 JMT 걷는 이유" 신영철 입력 2022. 08. 08. 09:51 수정 2022. 08. 08. 10:11 댓글 6개 JMT에서 만난 사람, 재미한인산악회 김철웅씨 "저기 배너피크Banner Peak(3,943m) 보이지요? 20년 전, 산악회에서 저 산을 오르다 큰일 날 뻔 했습니다." 재미한인산악회 김철웅 회원은 팔순의 나이에도 20kg 배낭을 메고 90km를 걷는 현역 산악인이다. "에베레스트를 오른 김명준 회원 알지요? 그를 따라 배너피크 정상을 오르다 그만 추락했어요. 크레바스에 빠진 거죠. 한 2~3m 되었나? 깊지 않아 천만다행이었습니다. 내가 목적한 산 중 유일하게 오르지 못한 산이 바로 배너피크입니다." 필자는 김철웅씨와 함께 존 뮤어 트레일을 걸으며,..

운동하면 뇌혈관 튼튼해..그리고 좋은 식품들 권순일 입력 2022. 08. 05. 09:03 댓글 3개 기사 도구 모음 자동요약 나이가 들어갈수록 뇌혈관은 자연히 좁아지고 길이가 늘어나면서 구불구불해진다. 이와 관련해 유산소운동을 지속적으로 하는 노인의 뇌혈관은 젊은이의 뇌혈관과 비슷한 반면 운동을 하지 않는 노인의 뇌혈관은 구불구불해져 위험도가 높아진다는 연구 결과가 있다. 이밖에 뇌경색 등 뇌혈관질환을 막는데 도움이 되는 식품은 다음과 같다. 달걀, 당근, 토마토, 등 푸른 생선 등 당근과 같은 식품은 뇌혈관질환 예방에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들어갈수록 뇌혈관은 자연히 좁아지고 길이가 늘어나면서 구불구불해진다. 이렇게 되면 뇌졸중, 치매 등을 비롯해 각종 질환이 발생할 위험이 높..

쪽빛 바다와 기암절벽.. 지금은 '섬콕'할 시간 박경일 기자 입력 2022. 08. 04. 09:10 수정 2022. 08. 04. 10:10 댓글 0개 인천 대청도의 대표 명소로 꼽히는 ‘서풍받이’. 흰색 규암으로 이뤄진 80m 높이의 바위인데 서풍을 막아주는 바위라 이런 이름이 붙여졌다. 서풍받이 일대를 둘러보는 1시간 30분짜리 트레킹 코스가 있다. 누구나 걸을 수 있는 순한 길이다.보령 외연도 항구마을의 전경. 영광 낙월도의 진월교 위에서 본 노을. 관광공사가 추천하는 ‘8월 가볼만한 섬’ 인천 대청도 80m 규암 우뚝 솟은 ‘서풍받이’ 거대한 모래사장 ‘풀등’에 탄성 보령 외연도 안개에 잠겨 여객선 결항 많지만 천연기념물 상록수림 품고 있어 통영 사량도 한국 100대 명산 지리망산 위치 산과 함..

제철 맞은 전복은 영양만점 보양식 김혜원 입력 2022. 08. 03. 06:01 댓글 1개 기사 도구 모음 자동요약 전국에 구름이 많고 오후엔 중부지방을 중심으로 소나기가 오는 곳이 있겠다. ☞오늘의 건강= "들에 소고기가 있다면 바다엔 전복이 있다"는 말이 있을 만큼 전복은 귀한 보양식으로 여겨진다. 대표 보양식으로 꼽히는 전복은 칼슘이 풍부해 어린이의 성장과 노인의 뼈 건강을 증진하고, 칼륨이 나트륨을 배출하고 혈압을 안정적으로 조절하는 데도 도움을 준다. [오늘의 건강] 성장기 어린이부터 뼈가 약한 노인까지 즐기는 보양식 전복 대표 보양 해산물인 전복은 뼈 건강을 증진시키고 체내 노폐물을 배출, 혈관도 튼튼하게 유지하도록 돕는다. [사진=게티이미지뱅크] 전국에 구름이 많고 오후엔 중부지방을 중심으..

진흥왕만 알던 창녕, 세계가 주목한 인문·자연·명랑 여행지 입력 2022. 08. 02. 07:47 수정 2022. 08. 02. 08:23 댓글 17개 교동·송현동 가야고분 유네스코 등재 임박 우포늪 람사르국제협약 첫 습지도시 등극 부곡하와이 온천,최고수질로 부활 날개짓 낙동강 낀 '남지 개비리길' 국가 명승 지정 산토끼노래동산,잠자리나라의 재잘거림도 도심엔 진흥왕 행차 여행길,수변생태공원 창녕 교동·송현동 가야고분군창녕 우포늪 [헤럴드경제=함영훈 기자] “다음 중 진흥왕순수비가 있는 곳은?”이라는 국사문제로 접하던 창녕은 알고보면 명랑·생태 명소이자 역사·인문학 도시이다. 정확히는 ‘진흥왕 창녕 척경비’, 즉 국경을 새로 개척한 곳이라는 뜻이다. 창녕읍 고분군이 넓게 포진하고 있는 목마산성 서쪽 기슭..

월간산이 추천하는 8월에 갈 만한 산 BEST 4 이재진 입력 2022. 08. 01. 10:03 댓글 1개 1 방태산 芳台山(1,435m) '난리를 피해 숨을 만한 피란처'를 뜻하는 삼둔(생둔, 월둔, 달둔)과 사가리(아침가리, 적가리, 연가리, 곁가리)를 품은 산. 숲이 울창하고 계곡이 깊을뿐더러 강원 북부의 산능선을 조망하는 맛도 빼어난 방태산은 여름 산행의 최적지 중 한 곳이다. 산행은 방태산자연휴양림이 있는 적가리골을 비롯해 미산리 용늪골, 개인약수산장, 살둔 등에서 시작한다. 이 가운데 야영 포인트인 깃대봉(1,435.6m)이나 배달은석(1,416m) 능선으로 가장 빨리 올라설 수 있는 코스는 상남면 미산리의 개인약수에서 출발한다. 1891년경 발견된 개인약수는 우리나라에서 가장 높은 곳(약 ..